s604x0_diabet_fructe

Ce fructe pot manca diabeticii


Persoanele diagnosticate cu diabet zaharat se feresc sa manance fructe, pe motiv ca le-ar creste glicemia. Fructele sunt sursa de vitamine, minerale si antioxidanti, necesari pentru mentinerea sanatatii. in cazul diabeticilor, indicele glicemic al alimentelor este esential, scrie everydayhealth.com. Indicele glicemic este un clasament al carbohidratilor din alimente, pe o scara de la 0 la 100, in functie de modul in care acestia afecteaza nivelul de glucoza din sange. in functie de indicele glicemic, fructele pot fi clasificate in alimente cu indice glicemic mare, moderat sau scazut.

Zmeura, murele si afinele sunt bogate in vitamine si au un continut redus de carbohidrati, ceea ce le face ideale pentru diabetici. Numite si „insulina verde“, afinele reduc nivelul de zahar din sange si au un indice glicemic mic, 25. De asemenea, consumul de afine tine la distanta complicatiile care pot aparea din cauza diabetului. Fructele pot fi consumate ca atare sub forma de ceai, dulceata sau suc fara zahar adaugat. Din frunzele uscate de afin poti prepara o infuzie, obtinuta din 2 lingurite planta, la 1 jumatate de litru de apa clocotita. Poti consuma 2-3 cani de ceai pe zi. Indicele glicemic al cireselor este 22, ceea ce inseamna ca pot fi incluse in dieta diabeticilor. Acestea sunt bogate in antioxidanti si protejeaza celulele de actiunea negativa a radicalilor liberi. Se recomanda aproximativ 200 grame pe zi, de preferat proaspete sau congelate.

Sursa buna de vitamine, potasiu si fibre, perele sunt recomandate persoanelor care sufera de diabet de tip 2. Avand indicele glicemic 38, fructele regleaza nivelul de zahar din sange si al colesterolului. De asemenea, perele intaresc sistemul imunitar si imbunatatesc digestia. Este bine sa mananci 1 para pe zi. Bogat in vitamina C, dar si in fibre solubile, grepfrutul are indicele glicemic 25 si este indicat diabeticilor. Fructul contribuie la mentinerea colesterolului la un nivel normal si previne diabetul zaharat de tip 2. De asemeena, contine flavonoide care cresc capacitatea organismului de a retine insulina. Poti consuma 1 jumatate de fruct pe zi.


Potrivit specialistilor, merele sunt cele mai bune fructe pentru diabet, deoarece au indicele glicemic scazut, 38. Contin vitamina C, fibre solubile, precum si pectina, care ajuta la detoxificarea organismului si regleaza nivelul zaharului din sange. Datorita elementelor nutritive care se gasesc in aceste fructe, sunt ideale si pentru intarirea imunitatii. Este recomandat 1 mar de marime medie pe zi. Nu numai ca sunt aromate si suculente, dar au si un indice glicemic scazut, 42. Piersicile au un continut mare de vitamina C si contin antioxidanti. Se consuma proaspete, nu confiate sau din compot. Contin fibre, vitaminele C si B1, tiamina, care este implicata in metabolizarea glucozei. Au indicele glicemic scazut, 40. De asemenea, portocalele regleaza greutatea corporala, care reprezinta un factor de risc pentru diabetici. Se recomanda 1 portocala de marime medie pe zi.


eRealitatea

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.

Pune și tu un LIKE la articol. Ne ajută enorm. Mulțumim!

Website-ul foloseste cookies. Continuarea navigarii pe website reprezinta acordul tau privind prevederile aplicabile disponibile aici.x